Calcule tes besoins, structure ton plan, suis tes progrès — au rythme de ta biologie.
Tes macros répartis sur 3 phases — Activation, Performance, Récupération — pour synchroniser ton alimentation avec ta journée.
Force, Résistance, Endurance combinés dans chaque séance pour développer toutes les qualités musculaires.
Une auto-évaluation bi-mensuelle sur 5 dimensions pour ajuster ton plan.
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